10 propiedades de las cerezas: una verdadera super-fruta….

cereza

 

Las cerezas son una fruta que nos da excelentes aportes nutricionales. Una taza de cerezas tiene tan solo 87 calorías, 22 gramos de carbohidratos, 1 gramo de proteína y 3 gramos de fibra.

Ademas de deliciosas consumirlas da numerosos beneficios para la salud.

Son conocidas como “súper fruta”, están llenas de antioxidantes llamados antocianinas que ayudan en la reducción de enfermedades cardíacas y cáncer,otra forma en que se les conoce es como “alimento del cerebro”, ayudan a la salud del cerebro y en la prevención de la pérdida de memoria.

Son una de las pocas fuentes alimenticias que contienen melatonina, antioxidante que ayuda a regular el ritmo cardíaco y los ciclos de sueño del cuerpo, son ricas en vitaminas C, E, potasio, magnesio, hierro, ácido fólico y fibra y excelente fuente de beta-caroteno (vitamina A), 19 veces más que los arándanos y las fresas.
Debido a que las cerezas contienen antocianinas, pueden reducir la inflamación y los síntomas de la artritis y la gota.Reducen el riesgo de diabetes y son una buena fuente de fibra que es importante para la salud digestiva. Por si fuera poco debido a sus poderosos beneficios anti-inflamatorios, las cerezas pueden actuar en reducir el dolor; son muy aconsejadas para el dolor de tendones y músculos.

Así que cuando sea época de cerezas, no las deje de lado e incorpora esta pequeña y rica fuente de salud a tu dieta.

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